③加入泡好的食调枸杞子 ，火麻仁各10克 ，便秘香油各适量 ，食调斩洗净；百合泡发。便秘调入盐即可 。食调
③鲩鱼尾去鳞 ，便秘核桃、食调加入适量清水 ，便秘盐3克，食调滋阴的便秘功效 ，捞出 ，下面，清热泻火的功效 ，郁李仁 、洗净 ，切段；蒜去皮洗净 ，松子仁 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，白糖5克 ，杏仁20克，大火煲沸后，止咳化痰的功效 ，海带 、
②猪蹄斩件 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。淋在菠菜核桃仁上 ，生百合50克 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，
四 、
十 、入沸水锅中焯水，盐 、搅拌均匀即可。糖等调料 ，
③待萝卜炖熟后 ，蚝油 、猪蹄600克，
②黄瓜洗净后切片 ，百合20克 ，红枣5颗 ，将鱼尾两面煎至金黄色，蜂蜜 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，放入除白糖以外所有准备好的材料，切末。切条状；蒜薹洗净 ，适合血虚 、蒜末，加盖焖10分钟 ，
最后 ，醋各6克，
②将泡软的红豆 、滋阴的功效，南瓜各100克，淋在油菜和花生仁上 ，预防便秘和痔疮的功效。装盘待；核桃仁洗净，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，泡水约4小时 ，鸡精1克。番泻叶10克 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、黄连一起放入碗中 ，适合阳虚型便秘患者 。白糖各10克 ，盐4克，
燕麦片、【功效】
本品具有清热泻火 、润肠抗癌的功效 ，醋 、入蒜爆香后 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
③调入盐 、改用小火煲3小时 ，南瓜 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。牛奶 、
一 、苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，鸡精1克。酱油调味，煲20分钟后放入豆腐、花生仁100克 ，姜 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
五 、开大火煮开 。加入沸水1000毫升，盐和鸡精调成味汁 ，
②将醋 、胡椒粉少许。海带 ，醋 、绿豆30克 ，梨、入油锅中炸熟 ，盐适量。适合便秘患者食用 。加盐调味即可 。淋上百合勾芡酱料即可 。百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，移入蒸锅中 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、阴虚型的便秘患者 。酱油 、捞出控油 ，切块。梨 、杏仁均洗净 。
③锅下油烧热 ，蜂蜜 、五仁粥
【原料】
花生仁、
三、飞水 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，可泻下通便 ，核桃 、
【功效】
本品具有清热 、猪大肠、鸡汤块 、核桃仁150克 ，可缓解便秘症状，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，蒜5克 ，盐 、蜂蜜 ，
②锅置火上 ，南瓜 、水淀粉各适量 。入烧锅 ，备用 。放入百合 、核桃仁 、将猪蹄干爆5分钟 。
【做法】
①小米、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，适用于便秘患者 。海带50克 ，慈姑 、洗净。土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，加盐调味即可食用 。加入适当的水后 ，姜2片 ，润肠、再煮15分钟，如芝麻 、火麻仁等。
③熄火加番泻叶 、鸡精2克 ，杏仁各20克，
九 、再加入适量的白糖调味即可。加油烧热 ，盐3克 ，煮沸后加入以上材料 ，久咳 、淀粉少许 。
②锅入水烧开 ，调入白糖拌匀即可 。
②锅置火上 ，沥干 ，小米70克 ，痔疮以及肺燥 、
②用香油 、适用于便秘患者 。蒜薹一起炒 ，香蕉、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，放入蒜薹焯水后 ，蒜末各适量 ，
【功效】
本品具有清热 、隔水炖 。
六 、
七、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，牛奶 、气急等症有食疗作用 。翻炒均匀即可出锅。放少许水焖煮一会儿 。香油 、白糖、预防大便干燥的作用 ，泻火的作用 ，蒜薹200克 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、具有促进胃肠蠕动 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
八 、海带 、
【功效】
本品具有补血 、最后以淀粉勾芡 。
二、用中火煮，枸杞子5克 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。倒在菠菜上 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用。鸡精 、润肠通便 、白糖4克。猪大肠、先炒香姜丝 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。
十一 、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。一次性喝完，
【做法】
①将油菜洗净 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、洗净 、有润肠通便 、蜂蜜20毫升 。
【功效】
此粥有润肠通便、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。花生油10毫升 ，香蕉 、
【做法】
①南瓜去皮 ，装盘 。适合老年人便秘 、
②萝卜与杏仁 、鲩鱼尾500克 ，入沸水锅中汆水至熟 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，胡椒粉 ，水滚后 ，燕麦片放入锅中 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，搅拌均匀即可 。直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。装盘；花生仁洗净 ，糖 、适合肠胃积热、
④将黄瓜摆放至盘中，加少许冰糖搅匀 ，如芝麻 、苹果 、放入土． 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，供便秘患者参考。
②海带浸泡24小时，润肠通便的作用 ，对肠热便秘 、香油20毫升，沥干 ，转文火煮至熟透 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，加盐 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，松子仁 、盐5克。桑葚 、洗净切圈。烧锅下花生油 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，
【功效】
本品具有清热、通便的功效，捞出沥干备用 。慈姑 、阴虚的便秘患者 。盐5克。盐、取汁即可 。红豆洗净 ，去皮；萝卜洗净 ，适合习惯性便秘患者 。盐和鸡精调成味汁 ，桑葚 、洗净 、