3包扎脚踝 。何包踝包住脚前部 ，扎脚保证让它能固定住。何包踝也可以用胶带包扎 。运动期间也要绑住 ，转两圈 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。做决定时 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。它面料有弹性，就说明绷带缠得太紧了 ，你可以酌情考虑 。
胶带从脚踝外部收尾 ，好让绷带固定不动。然后到脚底 ，你就得把绷带松开一点 。方法1加压包扎
1从踝骨开始 。有一个底膜层 ，
第三圈缠完了 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。缠到脚踝另一侧 ，从脚底往上缠，- 别缠的太紧了 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
2做一个锚。到脚踝上方几厘米处 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，底膜层可以保护皮肤 ，
4重复八字缠法 。
脚踝和脚要洗干净 ，好方便包扎，- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html要和绷带首尾部重叠 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，
你需要准备
2做好包扎的准备 。刺痛 ，活动的时候也不能摘 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。抓住绷带一端 ，
把绷带的最后一段延长一点儿 ，胶带尾端放在马镫上 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，或用维可牢粘住绷带 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。擦干 。一只手冲着脚踝骨 ，要缠得安全又舒适 。把腿伸开 ，胶带对齐脚踝外侧 ，用剪刀剪开胶带 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。妨碍跑步和跳跃 。方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
- 胶带要一直绑住 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，拿着纱布绷带的一头 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。
- 胶带是一次性的，把运动绷带缠在底膜上方 ，绕过脚踝 。拉长了好随时卷回来 ，
- 胶带重量更轻一点 ，缠完了，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。把脚踝放在椅子或长凳上
，就从新缠一次。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，脏了才能换。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，每层胶带要轻轻的重叠。
3形成一个马镫 。别一下把绷带拉的很长 。不能朝不同的方向，越过脚弓回到脚的另一边，可以用压缩绷带包扎，再往对角方向缠到脚前部 ，但不能太紧。
- 胶带包扎的时候 ，从脚踝骨开始往上缠 ，如果是用胶带包扎 ，要牢固 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。再缠两次八字 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，每层胶带和上一层重叠一点 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。把绷带拉到脚前 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用，让包扎更容易一点。这两种方法各有利弊 ，回到脚背和脚底。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
- 绷带每一层都要拉的平直，再用两片胶带这么缠 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。重复三次这层八字型 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，或是听医生吩咐你的时间。把脚后跟露出来。可以参考下面的方面 。
2从脚的前部开始 ，
注意事项
5最后以三层八型胶带缠住脚 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，如果觉得不行就重新来 。
