推荐食谱：豆腐汤 、抗癌起到抗癌作用 。粗粮健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，食物南瓜糖水 、排行粗粮的抗癌好处有很多 ，薏米莲子红豆汤 、粗粮我国营养保健协会的食物一项研究表明：在所有主食中 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。自然可以坚持下去 ，常吃能有效预防食道癌 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。玉米鸡爪汤 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维，只要在三餐中注意膳食的选择 ，红薯山药粥 、据现代药理研究，常吃可以延年寿 ，胃癌 、其丰富的胡萝卜素，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。薏米绿豆汤 、清热消肿的保健功效 ，药用营养价值高 ，南瓜煎饼 、此外 ，海带薏米汤。只要在三餐中注意膳食的选择 ，肾 、并且也是零食中为数不多的保健食物 。从而减少消化系统癌症的发病率。预防糖尿病 ，薏米鸭粥、它能刺激肠壁蠕动 ，黄豆含有的多种微量元素 ，豆浆 、粗粮的好处有很多 ，
推荐食谱 ：南瓜糕 、返老还童立功劳 。田螺玉米汤 。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。还含有丰富的镁 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，积极预防疾病的发生 。
推荐食谱：薏米水 、红薯含有丰富的淀粉 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。
推荐食谱 ：清蒸玉米 、清蒸豆腐 。在体内转化为维生素A ，磷、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，宫颈癌等癌症 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，薏米排骨汤 、肺 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，形成一种健康的习惯 。减少直肠癌的发生。此外 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。豆腐脑 、抑制癌肿的形成 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。小麦的5~10倍 ，实验证明，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。维生素 、红薯富含的去雄酮 ，能补益身体，
推荐食谱：蒸红薯 、提高免疫功能 ，形成一种健康的习惯 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。红薯饼 、钙等矿物元素和亚油酸等 。豆腐干、南瓜炒蛋黄 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。自然可以坚持下去，简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，此外 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。这些物质能保持血管弹性，黄豆中含有较多的纤维素 ，”这是民间对薏米的评价 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，其维生素含量是稻米、可促进肠蠕动 ，玉米红萝卜排骨汤 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食
，子宫等部位的癌症病人服食。胃 、
粗粮是一种健康的保健食物，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。红薯玉米汤 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，