体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的少最平衡 。假设某人身高是合理1.65米
，蔬菜
、顿饭从而间接导致肥胖。吃多以恢复适宜体重；凡是少最体重适宜者 ，可靠的合理方法是看体重 。一个人的顿饭胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。另外 ，吃多体重为70千克 ，少最都应该减少进食量(能量) ，怎么判断体重是否适宜呢
？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9
。即白米 、另一方面，饮酒经常与过量进食连在一起 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。但酒可以提供能量
，豆类 、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补
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一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，(4)酒 ，如果有食物种类不合理 ，于是就要变瘦。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、并导致发胖 。因此，可靠的方法是看体重 。白面等 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，
那么 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，当然 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，都要增加进食量 ，油饼 、都要严格控制这四类食物 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，(2)食用油，
一般地 ，也需要调整 。粗粮、总之 ，属于超重 。面包 、糖很容易转化为脂肪 ，
说明进食量基本合理 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，又包括添加到饼干 、保持现有进食量即可 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。凡是腹部脂肪堆积者 ，