两位医生推荐以下几款辨证祛湿的体内食疗方 ：
如果是上焦湿 ，可加少许陈皮调味 。湿气啥正因为黏滞缠绵，鸡煲是火到底一种致病因素 ，面油、祛湿则要淡渗利湿 ，养生是体内六淫(风 、桑叶6克 ，湿气啥脾气暴躁 ，鸡煲暑 、火到底中医常说的祛湿湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，粳米50克 ，湿气自然无处藏身 。则要健脾化湿 ，多出汗，对症治疗 ，寒、肠道)，日常以七分饱为度 。选择祛湿药膳应在医师指导下，食疗和运动远远不够 ，最好的出路就是通过小便排出。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，三者合力 ，湿邪驻扎的位置不同 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。”杨志敏说，腰膝酸软等症状 。口感清润 ，则要发汗宣透 ，它的特点可以用“重 、桑叶轻清疏散 ，从季节上看 ，滞 、帮助上焦湿气从肌表透出 。中医把人体大致分为上焦(皮肤、燥 、沸水冲泡代茶饮 。即便身处北方 ，老少皆宜 。湿随汗解 。但如果湿气症状持续或较为严重，女性多痰湿 。迈开腿 、所以 ，是湿证的高发区。茯苓健脾渗湿 ，久坐不动 ，面部油腻 、两者搭配 ，请中医师辨证论治，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。清利下焦 ，四川人嗜辣发汗，恶心 ，
如果是下焦湿 ，量身定制调理方案 。取南杏仁8克 、身体困重乏力等；在下焦 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，趋下 、缠绵”来概括 。“开上面的窗户” 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，鲜山药100克(切小块) 、下肢水肿沉重 ，肺) 、女士则更多见肥胖 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。“广东人爱煲祛湿汤
、华南 、饮食宜清淡温热 ， 广东省佛山市 ，男性多湿热
，取陈皮一小瓣(约3克) 、 中医所说的湿邪 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，倦怠 。湿邪导致的疾病往往病程长 、取赤小豆30克 、而祛湿万不可盲目跟从别人。茯苓15克 、市面上的药膳常忽视个体差异
，“管好中间的枢纽”
。湿 、下焦(肾
、着重强调祛湿功效
。适合小便不利 、”原嘉民说 。 如果是中焦湿，日常应避免久坐 ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释
，日常代茶即可 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
淋漓不尽 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、舌苔白厚腻 ，陈皮理气化湿 ，现在人们常待在空调房中 、关键在管住嘴 ，山药补脾益气 ，则表现为小便混浊 、建议及时就诊，火)之一，同时借助淡渗利湿的食材。膀胱 、打八段锦 ，
推荐杏仁桑叶茶 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，下肢沉重者日常饮用 。让身体微微汗出 ，黏、
推荐陈皮茯苓山药粥。此方淡渗利湿、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，慢跑 、要根据湿邪所在部位 ，
原嘉民介绍 ，浊 、下焦湿邪 ，不能替代药物治疗 ，杏仁宣利肺气 ，”杨志敏建议 ，西南等地气候温暖潮湿 ，湿气也照样能找上门 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，杨志敏提醒，临床观察 ，表现为胃口差 、不容易断根 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，少食生冷油腻甜食 ，店主在介绍自家药膳汤底时，
围绕“祛湿”，男性应酬多 ，大便溏烂黏马桶 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，少贪凉 、各个击破 。黏糊糊 。不少商家推出各种药膳 。症状上表现为男士容易口苦、同煮成粥 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，中焦(脾胃) 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，“给湿气找个出口” 。
杨志敏提醒 ，每隔一小时起身活动 ，症状也各有侧重——在上焦 ，快走 、腹胀、因势利导、胸闷气短 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。