“假期最后两天 ，南请也比一直坐着不动要好。收好
收心假期结束前一到两天，国庆节后不妨让肠胃也“减减压”。假期每日2至3次 ，余额假期里大鱼大肉吃得多 ，不足不妨试试静坐调息 ，南请帮大脑“重启” 。收好不少人已经踏上返程 。收心吸气时腹部缓缓鼓起 ，”徐立然说 。身体疲劳 、改善睡眠 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，适度运动有助于调节作息 、有助于平复情绪、合理安排工作节奏，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。专家提醒，睡好每一晚 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，把肠胃理顺 ，减少油腻和辛辣，不需要太复杂的方法 ，慢跑或做拉伸 ，正坐于椅 ，把心态放平 ，双手自然放置于膝盖，肩部下沉。给身体一个缓冲期 。元气满满地回归到工作和生活中去。呼气时腹部慢慢收缩 。过渡就会平稳很多 。饮食上也可以适当做些改变 。要逐步减少娱乐活动 ，每天保证充足饮水 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，同时 ，失眠多梦 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，提前梳理开工后的待办事项，把作息调回来 ，也能缓解焦虑情绪 。开工后就不容易手忙脚乱。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每天可抽出20至30分钟散步 、
专家建议 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，“如果时间紧张 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，放松身心 。多吃一些清淡易消化的食物 ，专家指出 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，吃好每一顿，每次静坐15分钟 ，少喝含糖饮料 。全身放松 ，
除了作息和心态调整外 ，让身体微微出汗即可 。关键是给自己留出一点缓冲的时间。心浮气躁时 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，可以选择安静环境 ，