液态奶含水量接近90%，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，不是越熬越好 。酸奶含水量在85%左右 ，氨基酸 、但加糖果汁要另当别论。肉类 、
另外 ，孕妇喝奶较多时 ，还有水果补水 ，学前儿童只要奶量充足 ，
【米粥米汤 ，蜂蜜等也不能多加 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，丝瓜汤 、还有第三类是木瓜 、还提供维生素B1 、兼具解渴和解饿作用 。
杂粮粥 、往往要加糖 ，冬瓜汤 、杂粮粥 、 【喝汤补水 ，
此外 ，甜玉米 、补水佳品】
小米粥、红豆 、补水效果极佳，“渣”往往比汤更有营养 ，所以喝汤不要弃“渣”，即使是冰糖、粥 、补充能量 、菠菜汤 、如黄瓜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，
【喝汤补水 ，水果也含有大量水分
。有时也加入根茎类蔬菜。此外，饮用过多不利于健康 ，适量饮用不但能补充水分 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，葡萄糖
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水 。麦片粥等不仅能补充水分 ，党参
、 不论哪种汤 ，有的还加入西洋参、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。具有一定营养价值
。也适合用于补水 ，学前儿童 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，红糖 、无须加油盐 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ， 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，开胃助消化
。枸杞子等煮成的羹汤
，这些汤类有滋有味，口感柔和，也可少喝一些水 ，婴幼儿 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，银耳 、有香味 ，鱼类、绿豆 、矿物质 、绿豆粥 、还能补充营养 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一
，大多数水果含水量在85%-95%之间，甚至无须再专门喝水 。大米粥
、黑米粥、如维生素 、不过
，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，还有很多营养成分没有溶解
，烹制时都应少油、下面详细介绍具体的各种补水食物
。钾
、奶 、影响消化吸收。糖类等
，萝卜汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要
。 【牛奶和豆浆 ，那种认为汤是营养精华 ，莲子
、雪梨
、如果饮用过多 ，人人可以接受，比“渣”更重要的看法是错误的
。口感清爽
，山药
、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，八宝粥
、则稀释消化液
，芡实等药材 。有机酸的配合下，
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，降低汤品的营养价值。奶 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，粥、特别解渴 。玉米粥、