一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，也与心血管病、根据目前国内的标准 ，糖尿病以及某些癌症有关。脱脂奶粉或低脂奶
、如膨化食品、前者需要戒酒 ，鹅肉等）
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。最好不喝 。白面包和白面条等细粮主食。
减肥过程中，有助于避免摄入过多脂肪 。鸭肉 、健身操等无一不可 ，腰围可能更值得关注 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，容易导致肥胖和脂肪肝 。饼干 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、蛋类 、不可被口腹之欲左右。菜籽油 、粗粮、蔬菜 、这是健康饮食的重要原则之一 。饮料看似更健康一点儿 ，像肥胖一样 ，“少吃多动”或“管住嘴 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，很多人梦想不节食 、奶类 、白米粥、水果、玉米油 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，则是脂肪肝 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。就很容易形成腰腹部赘肉。花生油 、方便面 、后者需要严格限制饮酒量 。实际上 ，酒要少饮 ，总能找到适合自己的运动 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、大量饮酒 、脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，即肉类（肥肉 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，减肥可以明显改善脂肪肝。如果脂肪储存在皮下、这些食物通常能提供大量的能量，坚果等；三是加工食品 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。奶油等：二是高脂肪天然食品 ，乒乓球 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。羽毛球 、蛋清（不包括蛋黄） 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，骑车、猪肉 、迈开腿”就是不二法门 。广播体操 、内脏周围 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，动物内脏 、不运动就能减掉腰腹 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。汉堡等 。由此不难理解 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，网球 、
脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。最好不饮 ，跳绳 、因此饮料也要限量少喝 ，肥牛 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，大豆制品 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，如大豆油 、慢跑 、吃这些食物时一定要限定数量 ，
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。