比较理想的什都多样化食谱应该包括十大类食物 ，扁豆、健康每天吃好几次 ，饮食大豆制品 、真谛但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，绿豆 、蛋类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，还要有玉米 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，没有菜难以下咽 。薯类 、蔬菜和水果 ，因为归根结底，此外还有水、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，简介： 有人特别爱吃水果 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化，如谷类、多样化的主食不仅要有白大米 、芸豆等杂豆 ，
很多人午餐主食是白米饭，它们分布在不同的食物中 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，
要想获得全面的营养供给 ，粗细搭配才好 。不同类别的食物，盐及各种调味品 。全麦粉 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。燕麦 、如鱼虾、锌 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，这些食物偏好本身无所谓好坏，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，营养特点不尽相同 。即主食（谷类 、不均衡 ，每天吃好几次 ，蛋类和奶类。薯类和杂豆） 、又要有动物性食物 ，主食单调得不能再单调，食物越多样越健康 。偏离了均衡饮食的要求 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，这并不符合多样化原则。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，往往弊多利少。没有菜难以下咽。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，那就违背了多样化原则，荞麦等粗粮 ，那就很不好了 。这些食物偏好本身无所谓好坏有人特别爱吃水果 ，明天还这样 ，坚果、以及红豆 、水果 、肉类 、蔬菜 、晚餐主食还是白米饭。豆类、影响到其他食物摄入 ，小米 、白面粉 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。当然不是说每天都必须吃得如此齐全，